خانه / پزشک خانواده / تناسب اندام

تناسب اندام

مجله مدروز:تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

  ماهنامه پیام یاقوت – دکتر احمد باقری مقدم، متخصص طب ورزشی: تردمیل بسیاری از افراد به علت این که فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه یک ابزار ورزشی مناسب نظیر تردمیل ...

ادامه مطلب »

    مجله مدروز:با این سبزیجات، سریع لاغر شوید

      وب‌سایت زیبامون: اغلب افراد وقتی اقدام به گرفتن رژیم می‌کنند، روزهای اول شاهد نتیجه‌ی سریع خواهند بود اما بعد از مدتی روند لاغری متوقف می‌شود و از آن رژیم دلزده می‌شوند. مخصوصا رژیم‌های تک بعدی که فقط از یک ماده‌ی غذایی برای هر روز استفاده می‌شود. اما باید بدانید ...

    ادامه مطلب »

      مجله مدروز:تمرین کردن بعد از یک روز طولانی در اداره

        وب‌سایت تناسب اندام: تمرین کردن بعد از یک روز کاری طولانی می تواند سخت باشد. نکاتی برای جلوگیری از احساس کم توان شدن بیش از حد بدنتان برای تمرین بعد از کار  وجود دارد. پنج سال پیش، از کار کردن به عنوان یک مربی شخصی تمام وقت، به گذراندن ...

      ادامه مطلب »

        مجله مدروز:سفت کردن باسن با این حرکات ورزشی

          اگر به دنبال داشتن عضلاتی خوش فرم هستید در این مقاله شما را با چند حرکت ورزشی مفید برای سفت کردن باسن آشنا خواهیم کرد. احتمالا سال‌هاست که تمرینات ورزشی خاصی را انجام داده‌اید، اما حالا به دنبال تمرینی متفاوت می گردید. ما این ۳ تمرین را پیشنهاد می‌دهیم، ...

        ادامه مطلب »

          مجله مدروز:آتروفی عضلانی چیست؟

            وب‌سایت تناسب اندام: یک سبک زندگی بی تحرک و نداشتن فعالیت بدنی منظم می تواند باعث ضعف عضلانی شود. از عدم استفاده نشات می گیرد و می تواند به آتروفی عضلانی منجر شود. اما آتروفی عضلانی چیست و برای معکوس کردن آن، چه کاری می تواند انجام شود؟   ...

          ادامه مطلب »

            مجله مدروز:چطوری یک روزه وزن کم کنم؟

              وب‌سایت زیبامون: این مسئله که شما می‌توانید در یک روز وزن کم کنید اصلا شوخی یا یک پدیده تبلیغاتی نیست. منتها مطلبی که وجود دارد این است که چه میزان وزن می‌توان در یک روز کم کرد؟ متخصصان تغذیه، کاهش وزن اصولی را برای افرادی که اضافه وزن دارند، ...

            ادامه مطلب »

              مجله مدروز:نوشیدنی های زنجبیلی، مخصوص آب کردن چربی های شکم

                وب‌سایت تبیان: زنجبیل به دلیل دارا بودن خواص ترموژنی به سوزاندن چربی ها کمک کرده و سموم را از بدن دفع می کند. در این مطلب خواص لاغری این ریشه درمانگر را مرور کرده و چند نوشیدنی موثر برای آب کردن چربی های شکمی را معرفی می کنیم. بر ...

              ادامه مطلب »

                مجله مدروز:۸ باور اشتباه در تمرینات ورزشی

                مجله مدروز:8 باور اشتباه در تمرینات ورزشی

                 مجله مدروز:۸ باور اشتباه در تمرینات ورزشی برترین ها: این روزها تب باشگاه فراگیر شده است. اگر چه ورزش کردن، سلامتی و تناسب اندام را به همراه دارد اما اگر شیوه درست آن را ندانیم، ممکن است به بدن خود آسیب بزنیم. اگر می خواهید به هر دلیلی، از چربی ...

                ادامه مطلب »

                  مجله مدروز:رمز و راز های لاغری از زبان متخصصان تغذیه

                    وب‌سایت تناسب اندام: آیا تا به حال فکر کرده اید که متخصصان تغذیه چطور لاغر می مانند یا تا به حال با وزنشان درگیر بوده اند؟ آنها بر چه اساس غذا می خورند؟ مهم تر از همه اینکه آیا آنها تکنیک های مبتکرانه خاصی دارند که بتواند به شما ...

                  ادامه مطلب »

                    مجله مدروز:چگونه استقامت بدن را افزایش دهیم؟

                      وب‌سایت علم ورزش – رامیار نجفی: دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش‌های هوازی به استقامت نیاز دارند. با استقامت ورزشکار قادر است بدون از دست دادن قوه جسمانی خود به فعالیت ادامه دهد. اما ساخت و توسعه استقامت کار چندان آسانی نیست. در این مطلب چندین روش ...

                    ادامه مطلب »

                      مجله مدروز:اگر زانو درد دارید، بخوانید!

                        وب‌سایت تناسب اندام: دکتر اسکات ویس، فیزیوتراپ رسمی، مربی ورزشی، می گوید زانو بزرگترین مفصل در بدن است. زانو به پای شما اجازه ی خم و راست شدن می دهد که این کار بزرگی است. به طرز غیر شگفت آوری، دلایل متعددی برای مشکلات مفصلی که ممکن است تجربه ...

                      ادامه مطلب »

                        مجله مدروز:سوپ بخورید، لاغر شوید!

                          وب‌سایت زیبامون: همه ما دوست داریم بدون احساس گرسنگی و در کنار خوردن غذاهای خوشمزه، لاغر شویم! با خوردن سوپ این امر برایتان میسر خواهد بود.      رژیم‌های زیادی بر پایه سوپ کلم وجود دارند. اما سوپ به قدری غذای سالمی است که پیش خودمان گفتیم، چرا فقط ...

                        ادامه مطلب »

                          مجله مدروز:۷ روش سریع برای سوزاندن چربی های اضافه بدن

                            وب‌سایت روزیاتو – فروغ بیداری: یکی از بزرگ ترین معضلات زندگی مدرن چاقی های نامتناسب و اجتماع چربی ها در شکم و پهلوی آدم هاست که برای آب کردن آن ها به همت و اراده قوی و حوصله برای ورزش کردن نیاز است. اگر نتوانید یک رژیم غذائی سالم ...

                          ادامه مطلب »

                            مجله مدروز:اگر اضافه وزن دارید، حتما بخوانید

                              وب‌سایت زیبامون: برای اضافه وزن و چاقی دلایل بسیاری را می‌توان برشمرد، از وراثت و پرخوری تا عدم تحرک کافی، استرس و اضطراب روزمره که سهم قابل توجهی در ابتلا به اضافه وزن دارند. دلیل اضافه وزن شما هر چه که باشد فرقی نمی‌کند، باید برای آن راه حل ...

                            ادامه مطلب »

                              مجله مدروز:چگونه قوز کمر را درمان کنیم؟

                                وب‌سایت تناسب اندام: کیفوز یا قوز کمر، انحنایی در ستون فقرات است که منجر به گرد شدن کمر خواهد شد. این مشکل که معمولاً به نام گوژپشتی یا قوز کمر شناخته می‌شود، کاملا شایع است. به عبارت ساده‌تر، کیفوز منحنی واقع شده در ستون فقرات پشت قفسه سینه است. ...

                              ادامه مطلب »

                                مجله مدروز:تاثیر ورزش بر سلامت روده ها

                                  ماهنامه دنیای سلامت – دکتر امید صالحیان، فیزیولوژیست ورزشی: درد شکمی، دل پیچه، احساس باد کردن، گاز و نفخ، اسهال و یبوست مخاط در مدفوع از نشانه ها و علائم سندروم تحریک پذیر روده است که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اختلال در عملکرد عضلات دیواره روده ...

                                ادامه مطلب »

                                  مجله مدروز:رژیم لاغری مناسب خودتان را پیدا کنید

                                    ماهنامه همشهری تندرستی – یکتا فراهانی: برای همه ما پیش آمده که مجبور شده ایم به دلایل مختلف برای مدتی رژیم بگیریم و تغذیه خاصی داشته باشیم. پذیرش چنین مسئله ای شاید ابتدا برای مان جالب و قابل تحمل باشد ولی بعد از مدتی خسته کننده به نظر می ...

                                  ادامه مطلب »

                                    مجله مدروز:مطالعات ورزشی در مورد چه چیزی صحبت می کنند؟

                                      وب‌سایت تناسب اندام: کارشناس ما، خلاصه ای از نکات برجسته نشست سالانه انجمن پزشکی ورزشی آمریکا را در اختیارمان قرار می دهد. ما چند نکته برجسته از مطالعات ورزشی نشست سالانه انجمن پزشکی ورزشی آمریکا که به تازگی در بوستون برگزار شد، گرداوری کرده ایم. امیدواریم این اطلاعات، دویدن ...

                                    ادامه مطلب »

                                      مجله مدروز:ورزش کنید، کالری بسوزانید

                                        وب‌سایت دکتر کرمانی: دوست نداریم درباره اینکه غذاهای بی ارزش مانند فست فود ها چگونه روی سلامتمان تاثیر می گذارند فکر کنیم. می دانیم که برایمان خوب نیستند اما معمولا سعی می کنیم به روی خودمان نیاوریم. ورزش کمک می کند بتوانیم این کالری های اضافی را بسوزانیم ، ...

                                      ادامه مطلب »

                                        مجله مدروز:راز تناسب اندام ستاره های هالیوود

                                          برترین ها – ترجمه از پردیس بختیاری: ستاره های هالیوود، برای این که طرفداران بیشتری به را سمت خود جلب کنند، به زیبایی خود اهمیت فراوانی می دهند. همه ما می دانیم که آنها مربی های حرفه ای برای ورزش خود دارند یا این که دست به جراحی های ...

                                        ادامه مطلب »

                                          مجله مدروز:کاهش وزن آسان و بی دردسر

                                            ماهنامه پیام سلامتی – ترجمه الهه عیوض زاده: اضافه وزن، خطر بیماری های قلبی، دیابت، سکته، فشار خون بالا و سرطان و بسیاری از بیماری های دیگر را تشدید می کند. علاوه بر این در صورتی که شخص، بیمار شود و یا نیاز به عمل جراحی داشته باشد، اضافه ...

                                          ادامه مطلب »

                                            مجله مدروز:به کمک این نکات وزن اضافه کنید

                                              وب‌سایت تناسب اندام: آیا می خواهید وزنتان را بالا ببرید؟ آیا حس می کنید بیش از حد لاغر هستید؟ اگر اینطور است و می خواهید وزن خود را بالا ببرید، باید کالری مصرفی تان را افزایش دهید. نسبتا ساده به نظر می رسد اما اگر برای غذا خوردن بیش ...

                                            ادامه مطلب »

                                              مجله مدروز:قوانین صبحانه‌ای برای کاهش وزن

                                                وب‌سایت عصر ایران: مصرف صبحانه ای سرشار از پروتئین با احساس سیری در بلند مدت، کاهش مصرف میان وعده های ناسالم، و کاهش کلی هوس غذا خوردن مرتبط است.  صبحانه یکی از وعده های غذایی اصلی روزانه محسوب می شود و در صورت انتخاب هایی درست می تواند فواید ...

                                              ادامه مطلب »

                                                مجله مدروز:جلوی نوسان وزن را بگیرید!

                                                  وب‌سایت دکتر کرمانی: از اینکه با یک برنامه غذایی و ورزشی وزن کم کنید و سپس همان وزن را دوباره برگردانید خسته شده اید؟ راه های زیادی برای جلوگیری از این نوسان وزن وجود دارد و شاید علاقه مند باشید که از این نکات استفاده کنید.       ...

                                                ادامه مطلب »

                                                  مجله مدروز:چرا نمی توانم وزن کم کنم؟

                                                    وب‌سایت بدونیم – مریم اسدی: اگر مرتب ورزش می کنید و غذاهای سالمی می خورید اما هنوز وزن کم نکرده اید دلیلش می تواند هورمونی به نام کورتیزول باشد.   این هورمون در بدن نقش بسیار مهمی دارد زیرا باعث واکنش ما به خطر می شود. البته اگر سطح ...

                                                  ادامه مطلب »

                                                    مجله مدروز:کاهش وزن با آبمیوه!

                                                      وب‌سایت رژیم سلامتی: آبمیوه یک راه آسان برای مصرف مقدار زیادی از مواد مغذی بدون نیاز به خوردن میوه ها و سبزیجات است بسیاری از مردم ادعا می کنند آن یک ابزار کاهش وزن مفید است. روند محبوبیت رژیم غذایی آبمیوه برای سال ها افزایش یافته، اما اثربخشی آن ...

                                                    ادامه مطلب »

                                                      مجله مدروز:کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست!

                                                        وب‌سایت تناسب اندام: کاهش دادن وزن احساس شگفت آوری است! برخی اوقات به پوست‌های شل توجهی نمی‌شود، نه خیلی زیاد! ممکن است پس از کاهش وزن، پوست های شل و اضافه‌ای برایتان باقی بماند که در عوض نمایش دادن بدن و عضلاتتان، آنرا می‌پوشاند!   پوست، پس از کاهش ...

                                                      ادامه مطلب »

                                                        مجله مدروز:قدرتمند شدن با ورزش!

                                                          وب‌سایت علم ورزش – هدی بانکی: اگر خودتان را محدود به تعریف واحدی از قدرت کنید، توانایی‌تان را محدود خواهید کرد! با رویکرد کاملی که به شما ارائه می‌دهیم، تبدیل به بهترین نوع ِ خودتان شوید. این روزها مردم در مورد استقامت و قدرت با اشتیاق و اغراق آمیز ...

                                                        ادامه مطلب »

                                                          مجله مدروز:چرا حین ورزش خسته می شوید

                                                            وب‌سایت آوای سلامتی: انجام ورزش برای خیلی ها اگرچه همراه با یک شروع پرانرژی است، اما احساس خستگی و کسالت حین آن نیز یک اتفاق رایج است.      برای این احساس خستگی، ۹ دلیل علمی وجود دارد که از این قرارند: بی خوابی و استرس: داشتن یک روز ...

                                                          ادامه مطلب »

                                                            مجله مدروز:«هلاهوپ»؛ هم ورزش، هم سرگرمی

                                                              وب‌سایت تناسب اندام: آیا شما کسی هستید که رژیم های غذایی، تمرینات ورزشی و هر چیز دیگر را امتحان کرده اید اما هنوز موفق به از دست دادن وزن اضافه تان نشده اید؟ پس باید هلاهوپ را امتحان کنید. دلیلش این است که رژیم های غذایی و تمرینات ورزشی ...

                                                            ادامه مطلب »
                                                              bigtheme
                                                              ما را حمایت کنید